Desayuno dieta cetogénica
La dieta cetogénica o cetogénica ha ganado popularidad en los últimos años como un enfoque eficaz para perder peso y mejorar la salud en general. Basada en el principio de reducir la ingesta de carbohidratos y aumentar las grasas saludables, la dieta cetogénica busca cambiar la forma en que tu cuerpo utiliza la energía. , Recetas para el desayuno o la merienda. Dado que en la dieta keto no es posible utilizar cereales y derivados, ni pan, frutas o verduras bajos en grasas, nuestros desayunos y meriendas son seguros. Para asegurar tu entrada en cetosis, tu menú semanal de dieta keto debe ser reducido en carbohidratos y priorizar las grasas, estimulando así su uso como sustrato energético. Por lo tanto, tus macronutrientes diarios en tu menú semanal de dieta keto deben dividirse en: 5 carbohidratos. 20-25 proteínas. Para preparar un desayuno keto necesitaremos algunas cosas que siempre tenemos en la nevera como huevos, aguacate, bacon y champiñones. Esta receta de nuestra dieta cetogénica es perfecta para quienes buscan una comida rápida y baja en carbohidratos. Todo lo que necesitas es un huevo, tocino, champiñones y aguacate. No lo dudes, empezamos la mañana con energía. Este desayuno cetogénico es apto para todos, especialmente para el protocolo cetogénico. Tortilla de aguacate, queso de cabra madurado y arándanos. Normalmente hago este protocolo durante unos meses al año, en combinación con el ayuno 8. El resto del año sigo una dieta baja en carbohidratos. Beneficios de la dieta cetogénica. Mejora el perfil lipídico, porque aunque aumenta el nivel de colesterol total y HDL, disminuye los niveles de triglicéridos, por lo que el resultado es el siguiente: descenso de triglicéridos y aumento de HDL, menor riesgo cardiovascular. Mayor sensación de saciedad ya que se produce la digestión de proteínas y grasas. La proporción de calorías por macronutriente en la dieta cetogénica es generalmente: 70 grasas. 25 proteínas. 5 carbohidratos. En otras palabras: no se pueden consumir más gramos de carbohidratos al día. Veremos más adelante qué alimentos es necesario ingerir para conseguirlo. El objetivo de la dieta La dieta cetogénica se inventó hace varios años, pero está más de moda que nunca. Desayuno: Revuelto de huevos con champiñones y cebolla, infusión sin leche ni azúcar.